体幹リセットダイエットやり方・効果について!金スマ12/15

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2017年一番売れたダイエット本として有名な『体幹リセットダイエット』!

体幹リセットダイエットはミスインターナショナルの公式トレーナーが教える、短期間でかんたんに効果が期待できる方法。中居正広のキンスマ(12/15)でも11kgのダイエット成功が放送され、さらに話題に!体幹リセットダイエットについて、効果・やり方動画を見ていきましょう。

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体幹リセットダイエットとは


簡単に誰でもでき、短期間に効果が感じられると、2017年一番話題になったダイエット法『体幹リセットダイエット。ミスインターナショナルの公式トレーナーである佐久間健一さんが提唱し一般人でもやり易いと広がりを見せました。

ジムへ通って理想の体型を作るのは誰もが夢見ることですが、時間やお金を考えると、なかなか・・・。モデルさんや女優さんだけができる特別なダイエット法だと「どうせ一般人にはムリ」となってしまいます。

しかし、この体幹リセットダイエットは本当に誰でもできる、と口コミが広がり、テレビ番組「金スマ」では女優の比企理恵さんがチャレンジし、57Kg→46Kgへ11Kgもの減量に成功!!

期間は3ヶ月とスピーディ。加齢とともに代謝は落ちていきますし、運動やダイエットも難しく感じてしまいますが、50代の比企理恵さんが11キロものダイエットに成功できたことは、体幹リセットダイエット効果への期待がさらに高まります。

体幹リセットダイエットの魅力は、飽きっぽい人でも続けられる2週間の短期間のプログラム。簡単なポーズで体力がない人でも取り組めるのが嬉しい。

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難しいポーズがない理由は、体幹リセットダイエットは元々は理学療法発祥で、リハビリを応用させたものだから、強い力で頑張る必要がないのですね。

一日中デスクワークで座りっぱなしの人や、運動不足でしっかり体幹を支えられなくなった人に向いているダイエット方法なのです。

ダイエット効果はある?


あまりにも簡単と聞くと、本当にダイエット効果があるのか?と疑ってしまいますが、理学療法に基づき、「正しい筋肉・代謝の高い体を取り戻せる」ので、

体幹リセットダイエットは、結果として日常の歩く運動でも4倍くらい代謝が上がる体になるとトレーナー佐久間さんは言います!

無理なく運動できて、代謝が上がれば、日常の中でも今まで以上に代謝の良い脂肪が燃える体に近づくということですよね。

実際に『体幹リセットダイエット』本購入者のレビューにも、「1週間で腰回りが細くなりくびれが出来はじめました。出産後崩れた体型をリセットできそうで嬉しいです」

「3週間ほど続けたところで横から見て高い位置にくびれが発生!」と効果を実感する声も。

では実際のトレーニング方法の動画を見てみましょう。

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やり方動画

1分ずつの5つのエクササイズ、1日たった5分でいいのが嬉しい!しかも力を入れない簡単なポーズが最大の魅力の体幹リセットダイエット。


1:骨盤と背筋を刺激するエクササイズ
うつ伏せに寝て、足首をクロスさせ浮かす、それぞれの足首を押し合うよう意識。
両手は頭の後ろにして頭をあげる、アゴを引いて。
10秒足を押し合い、組み替える、また10秒。
これを3セット。

2:ヒップアップのエクササイズ
うつ伏せのまま足首を組み、ひざを大きく開く、太ももを持ち上げ浮かす。
6秒を10回。

3:肩甲骨を下げるエクササイズ
椅子に座って、手で椅子を持って、片方のお尻を少し浮かす。
肩は動かさず、お尻を動かす。
3秒キープを10回、左右で計20回。

4:胸からお腹のエクササイズ
椅子に腰掛けたまま前傾姿勢に、両肘を抱えて頭の上へ、耳の後ろで6秒キープ。
10回繰り返す。

5:全身のバランスを整えるエクササイズ
しゃがんで丸まって小さくグーになる。
立ち上がって両手をあげる、大きパーになるイメージ。
大きい動きで10回。


1~5を順番通りにやりましょう。

喋りながらできてしまうほどの簡単さです。正しいポーズを覚えれば効果が得られ、汗をかくような大変な運動が必要ないんですね。

こちらは↓トレーナーの佐久間さんが実際に指導する動画です。


トレーナーの佐久間さんの本『体幹リセットダイエット』には、やせ効果を高める食事法も掲載されているので、トレーニングと並行して行えば、さらなるダイエット効果が期待できます。
『体幹リセットダイエット』本のレビューや値段はこちらから確認→体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]

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まとめ


金スマスペシャルでも取り上げられた、1日5分でいい簡単な『体幹リセットダイエット』。モデルさんのような特別な人だけでなく、誰にでもできるリハビリを応用させた方法というのが魅力的ですね。

実践者の口コミや気になる「頭痛」の解消法についてはこちら
体幹リセットの体験者 口コミ・頭痛について

ジムに行きたいけど続かない!という怠け者でも、家で簡単にできるので早速やってみましょう!

『体幹リセットダイエット』についてもっと詳しくみたい方は本をチェック
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電子書籍版はすぐスマホ、タブレットにダウンロードして読めるのでオススメです。私はタブレットにダウンロードして読んでいます。しかも料金も安くなるのでお得ですね。

今せっかくやる気になった熱い気持ちが冷めないうちに『体幹リセットダイエット』を始めましょう!

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